Perjalanan yang baru bermula...

Bismillah wal hamdulillah... 

Ibu menyusu dikaitkan dengan orang-orang yang tak perlu risau akan kenaikkan berat badan kerana proses menyusukan itu adalah proses yang membakar kalori di dalam badan ibu. Akan tetapi tidak semua ibu-ibu bernasib baik atas faktor 'one size doesn't fit all' jadi teori ini tidak releven untuk semua yang bergelar ibu menyusu. Yelah badan dan hormon kita adalah berbeza jadi perlulah 'back to basic' yakni DIET SEIMBANG. Tak kisahlah anda menyusu ataupun tidak. 

Saya adalah antara orang yang tidak bernasib baik itu... huhu... mungkin juga atas faktor usia yang makin meningkat (approaching 32 years old with 3kiddos!). Pada mulanya saya macam tak kisah sangat atas peningkatan berat badan yang mendadak, tak kisahlah orang nak kata apa asalkan aku bahagia! Tapi bila dah masuk 3series ni, dah tak boleh pakai dah kata2 tuh sebab semakin usia meningkat semakin tinggi risiko kita menghidapi beberapa jenis penyakit berbahaya disebabkan oleh masalah berlebihan berat badan. Fikir punya fikir sampai bila kan? asik2 la dok kata esok, esok dan esok... akhirnya saya sebulat hati nak mulakan langkah selepas aidilfitri... setelah terasa banyak baju dah sendat, mengah ja nak bergerak aktif... tak boleh jadi ni... i have to do something... tiba2 dah rezeki ter'add seorang 'founder' salah sebuah 'fitness club' kat sini... menawarkan bantuan kepada sesiapa yang ingin menurunkan berat badan... lantas diri ini teruslah pm untuk tanya 'details' program yg beliau adakan di kelab... pada mulanya mengetahui kelab tersebut merupakan kelab para pengedar sah produk Herbalife... hati sedikit risau kot dikenakan syarat 'wajib' beli produk sebelum sertai kelab berkenaan. Sangkaan saya meleset. Saya tidak dipaksa untuk 'consume' apatah lagi membeli produk Herbalife. Terus jatuh cinta dengan kelab berkenaan kerana kebanyakkan 'coach' di situ merupakan 'coach' yang bertauliah dalam pelbagai aspek termasuklah yang telah mendapat latihan intensif berkenaan beberapa teknik 'workout' serta berpengalaman dalam beberapa program menurunkan berat badan termasuklah penyediaan pelan pemakanan kepada mereka yang berhajat. 

Tak sangka pula terdapat kelab yang boleh dikatakan hebat terdapat di Perlis. Dah 2tahun pun... macam manalah saya tak perasan... pada mulanya saya ke kelab kerana ingin bersenam... berapa kurun dah uiii tak 'workout'. Awal2 memang rasa nak 'give-up'. Habis sakit lutut, pinggang dan badan... huhu...tapi saya gagahkan diri juga untuk bersenam di situ kerana siri latihan 'workout' mereka sangat bagus kerana mereka mengamalkan teknik senamam yang sekejap dan intensif tetapi memberikan kesan kadar pembakaran kalori yang berpanjangan sehingga 48jam! Best kan? Jadi tak perlulah nak displinkan diri pergi ke kelab setiap hari... kalau berkemsempatan eloklah join... antara teknik 'workout' yang dipraktis di situ adalah HIIT, Tabata dan MetaFit. Kalau tak faham boleh gugel ye... Memanag rasa nak pecah jantung senamannya tapi berbaloi sebab kadar pembakaran kalori berlangsung dalam badan kita selama 24-48jam... Memang dah lama saya cari teknik 'workout' yang berkesan dengan pemantauan 'coach' yang berpengalaman... alhamdulillah saya dipertemukan akhirnya memang 'timing' terbaik selepas aidilfitri... almaklum makan memang tak hingat... muka pun kembang macam 'water retention' saja... sedih tengok dah masuk fasa umur 30an diri semakin gemuk! 

Alhamdulillah setelah saya sertai 'weight lost program' bersama pemantau 'coach' dan pelan pemakanan lebih kurang 3minggu saya dah kehilangan 3.2kg! Fat lost sebanyak 1.9% yang hilang... Dengan cara yang tidaklah sesukar yang saya gambarkan... cumanya saya perlu displin  dan tekadkan fokus... doakan saya semoga terus istiqomah sehingga saya mencapai berat badan ideal... saya target masa yang diambil adalah antara 6-12bulan untuk menjalani proses ini...huhu... semoga saya tabah!

Saya bukan 'dietitian'

Bismillah wal hamdulillah...

Dah seminggu lebih pendam perasaan nak 'post' mengenai 1isu yang saya baca dekat 'facebook'. Bukan isu sangatlah tapi 1status yang dimuatnaik oleh seseorang. Perasaan sangat kecewa di situ sebab dia telah menyebabkan 'salah tafsir' dikalangan rakan-rakan fb yang lain berkenaan dengan 'pemakanan sihat' dan disokong pula oleh beberapa orang yang lain juga bergelar seorang jururawat dan katanya 'statement' itu dikeluarkan sendiri oleh seorang 'dietitian' di klinik kerajaan... saya macam... *blur* lama juga ambil 'feel' nak menulis di sini...  

'Status' seseorang ini meminta pandangan berkenaan dengan 'susu formula' terbaik untuk bayi dan kanak-kanak sebab anaknya diklasifikasikan terlalu kurus, tak cukup berat orang 'dietitian'. Beliau sangat kecewa sebab anak dia tak gemuk macam anak orang lain sedangkan anaknya 'breastfeed'. Jadi dia tak mau orang dok 'advice' dia breastfeed anak... dia cuma nak tau jenama susu formula yang terbaik! yang bagi badan budak gemuk gebu kebabom kisahnya... saya macam 'speechless' di situ. Rasanya anak dia dalam usia 3-4tahun gitu sepatutnya penekanan diberikan kepada aspek corak pemakanan harian bukan fokus pada susu semata-mata pada usia sebegitu. Dia sepatutnya cek sama ada anak dia makan makanan seimbang atau tidak yang menyebabkan berat badan kurang daripada budak seusia dengannya.

Ada pula seorang ni bagi 'suggestion' bagi anak yg kurang berat dan badan kurus ni makan makanan manis seperti 'chocolate', 'nugget', kentang goreng sebab katanya 'dietitian' di klinik kerajaan yang bagi saranan sebab dengan makanan sedemikian insya allah berat badan akan cepat naik dan badan budak mudah jadi gemuk dan tembam... saya macam masyaALLAH! Kalau betullah 'dietitian' tersebut mengeluarkan kenyataan sedemikian memang saya rasa dia ni jadi pakar pemakanan cukup syarat ja... dia ni belajar habis ke tak ni? agaknya depa ni pun tak berapa pasti pastu main hentam cakap sahaja berdasarkan teori sendiri? Wallahu'alam...

Banyak persoalan yang muncul dari saya yang bukanlah seorang 'dietitian' ini tetapi adakah saya tak cukup peka dengan pemakanan anak-anak?:

Adakah berat badan seseorang budak perlu bergantung sepenuhnya kepada graf yang diberikan oleh KKM?

Saya tak faham sebenarnya kenapakah 'parents' dipaksa oleh para jururawata di klinik kesihatan untuk memantau berat badan anak-anak sesuai dengan graf yang diberikan oleh pihak KKM yang terdapat dalam buku rekod kesihatan? Padahal pada hemat saya saiz setiap budak itu tidak sama kerana beberapa perkara perlu juga diambil kira seperti berat semasa lahir, keturunan, baka dan sebagainya dan memang sudah pasti saiz setiap budak berbeza walaupun pada umur yang sama. Saya tak faham kenapa 'parents' ditakut-takutkan dengan masalah anak tak sihat dan sebagainya kerana berat badan anak tidak betul-betul 'follow' graf yang diberikan?

Apakah corak pemakanan sewajarnya kepada kanak-kanak atas 2tahun? adakah susu menjadi makanan utama/asas pada usia ini?

Bayi digalakkan menyusu dengan susu ibudari lahir sehingga berusia 2tahun... hal ini dipersetujui dalam Islam dan dalam perubatan moden sekalipun termasuklah WHO (World Healt Organization) sekalipun seperti dalam kenyataan dari badan berkenaan seperti berikut:

Thereafter infants should receive complementary foods with continued breastfeeding up to 2 years of age or beyond. To enable mothers to establish and sustain exclusive breastfeeding for 6 months, WHO and UNICEF recommend: Initiation of breastfeeding within the first hour of life.

Jadi tempoh selepas 2tahun itu, susu sudah tidak menjadi makanan utama bagi kanak-kanak berkenaan. Ya BUKAN MAKANAN UTAMA atau RUJI... Jadi ibu bapa perlulah mendidik anak-anak mereka mengambil makanan yang sihat dan seimbang... Tanggungjawab kita mendidik anak-anak mengutamakan kesihatan mereka. Bukan setakat mendidik bagi boleh baca al-quran, hantar sekolah dan sebagainya, ajar anak makan dengan betul, pilih makanan yang sihat, makan dengan adab dan sebagainya dikira juga sebagai salah satu tanggungjawab memberi didikan yang baik kepada anak-anak...

Saya sendiri masih dalam proses memberikan pendidikan dan pendedahan kepada anak-anak tentang makanan apa yang mereka elok makan dan perlu elak walaupun kadang-kadang terbabas juga... tapi proses didikan itu perlulah konsisten dan bermula dari ibu ayah itu sendiri. 

Saya cukup tak faham dengan sesetengah 'parents' sibuk dok 'survey' jenama susu formula yang terbaik untuk anak mereka yang berusia 3-4tahun dan mengalami masalah kurang berat dan terlalu kurus tapi pada masa yang sama biar anak makan makanan tak sihat contohnya 'fast-food', jajan dan sebagainya makanan yang tak berkhasiat. Langsung tak titikberatkan perlu mengambil makanan tambahan (supplements) untuk kanak-kanak seperti 'multi-vitamin', vitamin c dan sebagainya. Jika tidak berminat dengan 'supplements' makanan sunnah kan ada contohnya madu, buah delima, kurma, kismis dan banyak lagi makanan sihat yang lain seperti minyak kelapa dara, buah-buahan segar, sayur sayuran, yogurt... haish banyak sangat nak senarai... Sebagai ibu bapa perlu bijak untuk variasikan makanan anak-anak agar mereka merasa minat untuk makan makanan yang berkhasiat... Perkara ini juga perlu diterapkan seawal mungkin sejak anak-anak mula kenal 'solid food'. Elakkan penggunaan gula putih, garam untuk kanak-kanak dibawah usia 2tahun.

Cek balik pemakanan anak-anak di usia 3-4tahun bukan 'blame' kata "anak saya breastfeed tapi kurus tak cukup berat" padahal patutnya bangga dan bersyukur sebab dapat 'breastfeed' bukan salah susu ibu tapi di usia 3-4tahun ni kena cek pada diet harian anak...

Adakah budak gemuk, montel dikaitkan dengan budak yang sihat dan budak yang kurus dan berat badan kurang dikategorikan sebagai budak yang tidak sihat?

Dalam masyarakat kita budak yang gemuk, berisi, tembam dikaitkan dengan budak yang sihat dan seharusnya budak-budak semua patutnya berisi dan gemuk... bila tengok kanak-kanak yang sedikit kurus ramai yang berpendapat mak ayah bagi makan tak cukup, susu formula kurang berkualiti dan sebagainya. Mitos sebegini membuatkan ibu ayah sibuk menggemukkan anak masing-masing walhal anak tersebut dah sihat walaupun adan sedikit kurus.

Rama ibu bapa bersaing sesama sendiri untuk melihat anak siapa yang paling 'sihat'? Berkongsi-kongsi sesama sendiri jenama susu formula mana yang menjadikan anak-anak mereka ini sangat 'sihat'? Jarang sekali rasanya kita dengar ibu bapa ni berkongsi tentang corak pemakanan yang sihat bila melihat anak seseorang yang lain lebih 'sihat', aktif dan jarang sakit mesti keluar dari mulut mereka "bagi minum susu apa ye?" Erm... mungkin dah budaya dalam masyarakat kita agaknya... menganggap susu formula sesuatu yang WAJIB dihidangkan kepada anak-anak walaupun usia sudah menjangkau 3-4tahun.   

Bagi saya asalkan kita sebagai ibu bapa menjaga pemakanan anak, dia makan nasi, sayuran, buahan, makanan-makanan berkhasiat yang lain, tidak makan makanan segera, jajan insya allah mereka sudah mendapat bekalan nutrisi sepatutnya tanpa mengharapkan 100% hanya kepada susu formula. Susu bukanlah lagi makanan utama dalam diet harian anak atas 2tahun. Boleh jika dia masih inginkan minum susu tapi lebih elok jika diberikan susu segar bukan susu yang diformulasikan :) ia lebih sihat... susu almond, susu kambing juga sihat dan berkhasiat.

Gemuk bukanlah petanda kanak-kanak itu sihat, dan kurus juga bukan petanda kanak-kanak itu tidak sihat :)

Adakah susu ibu tidak sehebat susu formula? di mana silapnya pada susu ibu dalam isu ini?

Bagi saya ini isu paling sensitif sepatutnya dimainkan peranan penting oleh semua orang terutamanya agensi kerajaan seperti klinik kesihatan kerajaan, klinik desa dan sebagainya tentang 'breastfeeding myths' yang  menjadi salah tafsir dikalangan ibu bapa. Antara teori sendiri yang direka-reka oleh masyarakat kita mengenai isu 'breastfeeding' dan saiz budak adalah:

1) Budak menyusu badan ni memang susah nak naik badan dia. Kurus ja macam tak cukup khasiat.

2) Budak menyusu badan ni memang badan naik macam belon yang ditiup angin :P (apa pun tak boleh nak salahkan susu ibu jugak tuh)

Kedua-dua teori rekaan itu konfemlah tak tepat... pada awal kelahiran sehingga usia anak mencecah 2tahun bagi je lah susu ibu sepenuhnya tak kisahlah badan anak gemuk ke kurus melidi ke asalkan dia sihat sejahtera cukup, aktif, tak meragam, membuang dengan lancar dan baik... Apabila anak sudah diperkenalkan dengan makanan pejal PASTIKAN! makanan yang diberikan bebas gula, garam... bagi makanan yang semulajadi seperti puri buah dan sayuran... elakkan sama sekali makanan segera/proses seperti 'nestum bayi' pelbagai jenama di pasaran. Tolong elakkan! Ia umpama memberi mee segera kepada bayi anda! makanan segera bayi (walaupun banyak sungguh iklan yang disogokkan dengan kata-kata manis pengeluar seperti kaya dengan khasiat bla bla bla tolong jangan percaya! Ia tetap makanan yang segera!)

Dipihak ibu yang menyusukan, sepanjang tempoh anak menyusu badan tidak kisahlah 'exclusive breastfeed' ka, 'fully breastfeed' asal dia masih menyusu jaga juga pemakanan kita. Elakkan makanan proses dan segera juga bagi menjaga kualiti susu badan kita (sekali sekala nak merasa tu 'acceptable' lagi jangalah hadap setiap hari atau setiap minggu... hilang royan sebulan sekali cukuplah... tuhpun habuan merasa bukan melantak!) ambil makanan seimbang, berkhasiat... Jika rasa badan tak mampu ambil makanan seimbang kerana kesibukkan tugas harian sila cari alternatif lain seperti ambil 'supplements' ok fine saya bukan nak promo suruh beli Shaklee hehe :D nak beli lagi bagus ekekeke :P makanan sunnah tuh pun dikira sejenis makanan tambah juga... ambil kurma bersama susu kambing setiap pagi dan sebelum tidur, susu badam, madu, habbatussauda' dan sebagainya... Minum air masak secukupnya...

Menurut seorang doktor, bayi atau kanak-kanak yang menyusu badan secara penuh ni memang kadang-kadang kita akan tengok dia terlebih berat atau obes pada awalnya tapi nanti badan dia akan membentuk dengan sempurna, tegap, kemas apabila meningkat dewasa... Jadi jangan fikir banyak bab berat ka kurus ka gemuk ka... just lunaskan tanggungjawab kita menyusukan anak kita sepenuhnya... cuma apabila sudah sampai tempoh 2tahun ke atas periksa semula jenis makanan apa yang kita bagi anak kita tuh... pada ketika itu susu bukanlah lagi MAKANAN UTAMA anak, dia dah boleh makan seperti orang dewasa cuma sebagai ibu ayah pastikan anak ambil makanan yang sihat agar proses tumbesaran dia berlangsung dengan baik. Sekiranya selepas 2tahun anak masih mahu menyusukan, teruskan proses penyusuan susu ibu sehingga ibu dan anak masing-masing bersedia untuk bercerai susu.

Sekian, bebelan panjang lebar...

Saya bukanlah seorang pakar pemakanan atau 'certified dietitian' tapi saya rasa untuk menjadi sihat tak perlu kot nak tunggu dapat kelulusan sebagai pakar pemakanan baru nak belajar apa yang sihat untuk dimakan oleh kita dan anak-anak? atau tak perlu kita bergantung 100% kepada nasihat 'dietitian' di klinik-klinik sebab kita juga sudah ada panduan dan ilmu. Menjadi seorang ibu perlu sentiasa menimba ilmu bukan sahaja ilmu keibubapaan. Saya secara peribadinya masih banyak yang perlu diperbaiki untuk memastikan kelangsungan tumbesaran anak-anak berjalan dengan sempurna... Permudahkan urusan kami ya allah...ameen

??

 

Menghijaukan...

Bismillah wal hamdulillah... 

Hijau bukan nak cerita bab politik naa... hehe :D ini antara langkah awal saya ke arah mengamalkan pemakanan dan gaya hidup sihat... saya nak ubah corak pemakanan terutamanya memang dah tak betul sejak zaman kanak-kanak... banyak telan jajan walaupun ditegah mak abah... pengaruh rakan sebaya... mak abah tak bagi makan cikedis, megi dan seangkatan dengannya tapi waktu sekolah saya curi-curi makan dengan kawan-kawan... risau nanti anak-anak ikut jejak langkah ummi... nak kena terapkan dari sekarang lah kenapa tak boleh makan processed food, fast food etc... dulu mak tak cerita pun kenapa tak boleh makan... dulu more on makanan syubhah la daripada cerita bab kesihatan... tapi dah nama budak-budak memang tak fahamlah kenapa tak boleh makan kalau cerita bab halal, haram n syubhah ni... kalau sihat dengan tak sihat boleh buat analogi sikit... so sekarang ni aisya dah pelan-pelan takut nak makan makanan yg manis dan jajan... kalau 'cheat day' tuh tak peraya lah... doakan yg terbaik untuk anak-anak dan kami sekeluarga...

Sekarang ni saya nak limitkan makan dekat luar walaupun saya super duper malas nak masak! malas bukan sebab apa, sebab rutin harian itu tetap sama walaupun weekend... huhu...which is saya kadang2 rasa nak juga berehat, berlunjur kaki, gantung periuk belanga... kira off day la kenkonon... ok sekali sekala acceptable la kot... tapi kalau mampu ku gagahi jugak untuk masak walaupun dish yang simple-simple dan healthy syaratnya adalah MENGHIJAUKAN makanan... haha! tuh yang hijau sangat tuh tajuk entri... anak-anak saya so far tak ada masalah sangat bab nak suruh telan sayur mayur hijau terutamanya sawi, bayam, carrot, bunga kubis memang depa hadap sat ja...ummi is lega... walaupun tak semua sayur depa nak telan tapi at least depa mau la jugak makan sayur-sayur yang disebutkan tadi... masak sup atau sayur air cukup dah... kadang-kadang bertambah nasik dengan ayam organik goreng, takpun ikan goreng... syaratnya ada sayur... lepas tuh anak-anak juga suka epal hijau dan buah oren... alhamdulillah dah boleh cuba 'slow down' perangai anak-anak suka makan 'cookies' mungkin ummi boleh 'homemade' ja... tapi biasalah kekangan juga bila anak-anak nak menyibuk 'baking' sekali sebab nanti jadi 2-3kerja... haha! mana nak membaking, mana nak tengok kukis masak ke belum, mana nak cuci sana sini akibat pelbagai tumpahan, mop lagi adoi... ada hikmahnya ummi tak kerja sehingga ke saat ini dah masuk tahun ke-4 kalau ummi kerja alamatnya makan anak-anak memang ke laotlah... kadang-kadang saya dapati menjadi punca anak-anak mempunyai daya ketahanan badan yang kurang.. cepat demam, cepat terkena selesema, batuk dan emosi juga kerap terganggu...

'Next step' adalah tukar gula putih kepada gula organik (gula tebu asli) walaupun agak mahal! tapi boleh la ganti gula putih bukan makan gula sangat tapi sebagai ganti untuk banking etc... cubalah pelan-pelan walaupun tak boleh semua... sekarang ni dah 'add on supplements' VCO untuk kami sekeluarga... anak-anak pun jarang demam, selesema n batuk... memang tiap-tiap pagi ataupun sebelum tidur saya suapkan madu bersama VCO... ketiga-tiga tak ada masalah telan VCO... Syukur... ummi boleh senyum gembira... ni kira 'natural remedies' untuk 'prevent' kepelbagaian virus, bakteria di luar sana... sebab VCO anti bakteria, anti virus... kita hanya mampu berusaha tapi yang berkuasa menentukan masih DIA YANG MAHA BESAR!

Susah jg sebenarnya nak amalkan pemakanan yang sihat ni sebab tekak tetap teringin nak minum minuman manis, makan desserts, kadang-kadang rasa buat-buat tak nampak ja... haih...kena kuat sungguh iman...terbabas jg kadang-kadang T_T kalau asik terbabas bila agaknya nak sihat dan dapat berat badan ideal ni faizah haha!

Contoh menu kesukaan saya...ada ulam cukup dah daripada bersusah payah nak cari sayur salad ala-ala 'western'... masyarakat kita pun tak kurang hebatnya dengan makanan sihat seperti ulam-ulam ni yang diamalkan sejak turun temurun tapi dah kita tak mahu amalkan memang nampak janggal... anak-anak nanti kena ajarla makan ulam dari kecik nanti besar tak susah macam ummi nak telan... sy pandai makan ulam pun masa dah remaja umur sekolah menengah kot bermula dengan daun selom yang buat ulam laksa, lepas tuh mula berjinak-jinak makan timun, pengaga, ulam raja... alhamdulillah boleh telan...

 

Khasiat vs Kalori

Bismillah wal hamdulillah...

Nak baca lebih lanjut tentang nasi vs roti ni boleh baca kat SINI na...

 

Lama rasanya tak mencoret di sini... terasa kosong sahaja bulan ini... banyak sangat perkara perlu difikirkan... dari soal kehidupan peribadi, anak-anak, bisnes sekangkang kera, kesihatan, keluarga dan sebagainya...banyak sangat fikir kadang2 rasa tak nak buat apa seharian... mood ke laut la minggu ini... agaknya ada kaitan dengan kejadian ciptaan ALLAH SWT yakni full moon... dulu saya pun kurang pasti apa kaitan orang tua-tua selalu pesan malam ni bulan penuh, malam bulan penuh dan sebagainya yang dikaitkan dengan gangguan makhluk-makhluk halus... nampak macam tahyul tapi kejadian itu sebenarnya ada diceritakan dalam kitab-kitab ilmu falaq terdahulu... ok fine, banyak lagi rupanya nak kena belajar... proses belajar tak pernah berhenti kan?

Ok off topic 'full moon'. Saya cuma nak cerita mengenai di antara makanan yang tinggi khasiat dan tinggi nilai kalori yang manakah yang anda akan pilih dahulu? dewasa ini ewahhh ramai yang lebih mengutamakan makanan rendah kalori daripada memikirkan khasiatnya kepada tubuh badan kita sebab bila tinggi kalori je otak cepat proses mudah gemuk! cepat-cepat elak makan contohnya nasik... nasik sebenarnya sejenis karbohidrat yang baik kepada badan tetap apa-apa pun kalau terlebih ambil mestilah ada mudarat kan? tapi kita lebih memilih nak makan roti berserat katanya sebab rendah kalori dan rendah tahap GI... Ya benar tetapi di dalam roti tersebut terdapat gluten yang sebenarnya bahaya kepada kesihatan kita untuk jangkamasa panjang terutamanya kepada sistem penghadaman kita... jadi ambil la nasi dan sekarang banyak dah beras yang lebih sihat seperti beras perang organik, beras merah, beras hitam... alhamdulillah saya memilih beras perang organik...  

Perut menari-nari riang sebab boleh makan nasik sebab dah nama perut melayu memang tak boleh nk hadap roti semata :D tapi pada masa yang sama memang suka roti juga... nak makan berpadalah terutamanya roti putih... anak-anak suka roti jadi lepas ni ummi terpaksa belajar buat rot dan 'sourdough' sendiri la nampaknya... saya pun tak mau lah terlalu 'over' semua menda tak boleh makan... haha! saya bukanlah berduit sangat nak memilih makan itu ini tak boleh... syukurlah rezeki yang ada... daripada orang-orang yang tidak diberikan rezeki olehNYA... nak cari makan pun susah... jadi bersederhana sahaja itu baik :)

 

Resepi 'chicken grill' versi paling mudah dan sedap!

Bismillah wal hamdulillah...

Ada terjumpa 1resepi orang 'share' dekat 'group' MAHN... ramai pulak yang cuba dan bagitahu kat situ kata sedap siap kata rasa macam ala-ala makan dekat hotel... mak jemah pun kenkonon nak la cuba resepi yang lebih 'healthy' sekarang rasa teruja nak cuba... walaupun ada juga kadang2 tekak ni nak makan makanan bergoreng...tak lalu nak makan makanan macam orang sakit... haha! kolot betoi pemikiran... makanan rebus, stim dan panggang ja semua makanan orang sakit eh? Sebenarnya makanan cenggitu adalah makanan orang yang nak sihat sebetulnya! Makanan bergoreng dan berlemak tuh la makanan orang yang nak sakit kekdahnya! Ha makan lagi banyak-banyak sampai tak ingat dunia... kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi nauzubillah... ni peringatan untuk diri sendiri yang memang seorang pemakan! Kadang-kadang perangai nak telan semua jenis makanan tuh menjadi-jadi dan sukar dikawal... nak-nak makanna berlemak dan manis! Ya Rabbi mengucap panjang... apa nak jadi dengan diri aku ni? MY BAD...

Ok jom-jom kumpul resepi yang lebih sihat... resepi yang kurang sihat tuh boleh juga nak masak tapi kurangkan mungkin seminggu 1-2kali sahaja... insya ALLAH!

Bahan-bahan:-

Ayam (bahagian kesukaan - saya guna ayam organik 'boneless')

Biji lada hitam (tumbuk kasar - lumur ayam)

Bawang holland (potong bulat)

Bawang putih (hiris nipis atau cincang halus)

Halia (hiris nipis)

Serai (hiris nipis)

Garam (lumur ayam) 

'Ground' oregano (saya tambah - lumur ayam)

Thyme (saya tambah - lumur ayam)

Sayur-sayur (saya tambah - brokoli, bunga lobak, carrot, kentang)

Olive oil/pure butter

Cara-cara:-

1) Lumur ayam dengan semua bahan kecuali 'olive oil/pure butter'.

2) Perap seketika

3) Panaskan pemanggang ajaib atau oven (suhu ikut oven masing-masing) oven saya dalam 180c

4) Masukkan semua bahan yang diperap bersama

5) Sapu ayam dengan 'olive oil/pure butter' untuk mendapatkan tekstur yang 'moist' dan rasa yang lebih lemak. Guna olive oil lebih sihat tapi jangan terlebih pulak.

6) Masak lebih kurang 15-20minit sehingga kelihatan ayam keperangan. Gunakan api yang kecil untuk pemanggang ajaib

'Brunch' tadi... cuba panggang 1ketol ayam... en.abang pun mintak juga nak rasa... dinner tadi panggang lagi dan habis...sedap jgk dan rasa 'complete' 1meal siap dengan sayur :)

Sesi 'grill' lagi untuk 'dinner'... longgok sayur banyak-banyak kenkonon nak 'healthy food'. Okla sebagai permulaan... tuh seketoi 'pure butter' keh3... dimaafkanlah baru 1st day... haha!

 Petua letak chiaseeds dalam nasi untuk elak dari makan secara berlebihan memang menjadi. Chiaseeds dalam nasi memang mengenyangkan sangat. Nasi segenggam pun rasa terlebih cukup... Dah 2hari makan nasi beras perang... alhamdulillah kenyang yang lama... beras perang dan chiaseeds antara makanan yang rendah GI (Glisemik Indeks) sebab tu dia kenyang lama... alhamdulillah :D boleh kekalkan kaedah ni...

 

Ibu menyusu mudah gemuk atau kurus?

Bismillah wal hamdulillah... 

Salah satu sebab saya gigih nak menyusu anak-anak saya adalah untuk menurunkan berat badan secara mudah tanpa perlu 'control food intake' haha! Orang kata sambil menyelam minum air... Rata-rata memang akan memperkatakan ibu menyusu mempunyai bonus mudah menurunkan berat badan malah ada yang turun berkilo-kilo selepas melahirkan tanpa mengawal pemakanan seharian tetapi hanya dengan menyusukan anak sepenuhnya... menarik bukan?

Memang ada pun ibu yang makin kurus selepas kahwin dan melahirkan... sampai ada yang hubungi saya nak cuba 'supplements' tambah berat sebab dah kurus melidi sangat. Terkejut saya! Saya ingat selepas kahwin perempuan ni mudah jadi gemuk! Rupanya ada yang mudah jadi kurus... yang kesian bukan kurus langsing yang cantik, kurus melidi dan saya tengok pun kesian... Terus saya tanya, kenapakah yang sampai kurus sangat selepas kahwin dan ada 3orang anak? Jawapannya "Saya pun tak pasti... makan makin banyak tapi berat tak mau naik...malah makin turun dan kurus melidi... cek doktor, doktor cakap hormon" Oh! Baru saya tahu hormon wanita ni bukan sahaja boleh menyebabkan seorang wanita jadi gemuk malah ada yang boleh menyebabkan badan wanita tersebut kurus dan berat sukar untuk naik ke tahap berat badan ideal...

Jadi teori yang menyatakan ibu menyusu akan mempunyai berat badan yang ideal walaupun terpaksa makan banyak adalah tidak tepat... yang menjadi asas adalah pada pemakanan ibu menyusu itu sendiri. Mungkin bonus bagi mereka yang makan macam naga pun berat badan tak naik. Tapi tak rasional untuk setiap orang. Badan kita berbeza-beza... bagi saya secara jujur walaupun ammar menyusu dengan dahsyatnya...bangun setiap jam untuk menyusu pada waktu malam, badan ummi masih naik bagai dipam-pam... sedihnya hati hanya Tuhan sahaja yang tahu... huhu... :( jeles tengok ibu menyusu makan apa sahaja tapi badan tak naik malah makin langsing... aduhh...

Nak tak nak kena lancarkan misi turunkan berat badan... ada la buat beberapa 'study' walaupun malas sangat nak2 bab DIE.....T ni... mengurangkan berat badan dengan lebih tepat dan sihat adalah dengan makan makanan yang betul bukannya tidak makan... Makanan yang betul macam mana? BETUL DAN SIHAT untuk badan kita. Itu baru betul.. tapi nak ubah tabiat makan tuh bukannya mudah. Ada banyak cara sebenarnya... tengah berkira-kira lagi nak ikut cara mana... ada cara kira kalori siap 'download' apps lagi, ada yang cuba dengan cara kurangkan 'portion' makanan dulu tp jika nak makan jamah je la sikit tapi berpada2, ada yang makan hanya makanan bakar2, rebus2, kukus2 sahaja tanpa ambil makanan bergoreng dan berminyak, nasi tukar kepada nasi beras perang, ada yang berpuasa dan sebagainya... 

Oh no!!!

 

Diari Sihat #1: Saya seorang pemakan!

Bismillah wal hamdulillah...

Disclamer: Eceli ni bukan entri macam mana nak kurus na... haha! ni cuma catatan peribadi saya untuk menukar menu dalam diet seharian kepada 'healthy foods' insya allah... tapi bukan secara total lagi... baru belajar dan tukar sikit demi sedikit...  

Siap disclaimer lagi tuh haha! Yala satgi orang ingat saya ni poyo sangat nk 'diet' bagai... macam la pakar sangat nak diet padahal badan mcm tong dram debab jugak... saya tak fokus pada 'weigth loss' semata-mata tapi more on 'eat clean habit' atau makan secara 'bersih'. Bersih apa pulak? Bersih dari anasir jahat kepada badan contohnya 'makanan berminyak, manis, berlebihan gula, banyak bahan proses, makanan segera' harap-harap boleh jadi panduan kepada sapa-sapa yang memerlukan dan panduan untuk diri saya terutamanya... 'as a reminder' kalau lupa... memang pun sokmo lupa... lupa diri kalau hadap makanan sedap... bila dah kenyang baru sedar "eh apa yg aku makan tadi?" haha! sangatlah 'horror'... lately memang tak boleh control selera dengan makanan manis especially kek, desserts... kalau nampak bakers mana-mana share ja kek sedap2 memang cepat ja whatsapp nk order... malam-malam dah selesai dinner pun boleh lagi ajak en.abg cari kek... kemaruk sangat! 

Rupanya sindrom suka pada menda2 manis ni dipanggil 'sugar cravings'... mula la gugel sana sini... boleh baca cara-cara untuk atasi masalah 'sugar cravings' ni kat SINI. Dulu memang tak suka sangat dengan kek-kek ni... tapi bila dah masuk fasa 30an makin menjadi-jadi pulak rasa nak makan makanan manis... risau kan? tapi last year baru ja buat 'MGTT TEST' untuk detect GDM dikalangan ibu mengandung... alhamdulillah sepanjang pregnant, dan 3kali dah pregnant tak pernah lagi kena penyakit serius macam GDM ataupun darah tinggi... syukur sangat walaupun selera makan mengalahkan naga lapar... :P

Sebelum sesuatu yg buruk terjadi saya menyeru kepada diri saya dan semua supaya sama-sama menjaga pemakanan seharian. Memang berat sangat rasanya nk kawal, rasa semua menda nak telan tapi fikir punya fikir kalau sakit lagi la teruk tak boleh makan langsung! Jadi better kita kawal dari sekarang... nak makan boleh tapi bersederhana... apa pun yang diambil secara berlebihan memang memudaratkan... penyakit itu datangnya dari perut... huhu... gemuk/obesiti pun sejenis penyakit... T_T kevin zahri pernah cakap orang yang obes ni badan dia berada dalam tekanan 24jam sebab terpaksa kerja extra keras tak seperti orang badan yang normal... jantung kena pump lebih kuat nak salurkan darah ke seluruh anggota yang dah tentu besar dan luas dari orang normal... bila saluran darah pun 'pressure' memanjang lama-lama dinding-dinding arteri pun akan injured... kat sini lah menjadi punca arteri/saluran darah 'pecah' dan seumpanaya maka terjadilah stroke, serangan jantung dan sebagainya... SERAMMMM :( minta dijauhkan... 

Harapnya saya insaf la... haha! serta lebih gigih untuk makan makanan yg lebih sihat, senaman... doakan saya! Masih diperingkat permulaan... tengah memujuk diri untuk 'create a healthy life style' ecehhh... macam orang merokok nak 'quit smoking' walaupun dia tahu merokok bahaya kepada kesihatan tapi ingat sonang ke nak suruh dia berhenti on the spot? huhu... samala orang yang jenis PEMAKAN macam saya... haha! Saya pun naik fade up dengan diri sendiri... geram dengan hangat-hangat taik ayam punya semangat...adoi...

First day makan oat & cinch shake choclate SHAKLEE... beli rolled oat lebih asli daripada instant oat ye kawan-kawan

Saya lebih suka jadikan oat sbg minuman instead of makanan macam gambar yang 1st tadi... kita kasi 'blend' semua memang sedap dan dapat menelan semua :) cinch shake shaklee jangan dilupa... cinch shake mengandungi protein yang tinggi dan juga leucine. Apa fungsi leucine? "Salah seorang penyelidik utama dalam bidang pemakanan. Donald, Ph.D.6, dari University of Illinois, telah menerbitkan banyak kertas kerja mengenai fungsi protein untuk kurus. Beliau telah mendapati bahawa protein yang tinggi, makanan yang kaya leucine, dalam kombinasi dengan karbohidrat yang lebih rendah (150g atau 600kalori setiap hari) adalah berkesan untuk menyokong berat badan, metabolisme, gula dalam darah dan pelbagai faktor-faktor yang memberi kesan kepada kesihatan kardivaskular"

Sebagai 'snack' dikala kelaparan... harap2 saya tak cari dah biskut2 yang tinggi gula...sob3... susah jgk nk buang tabiat suka mengunyah ni... jadi kenala kunyah healthy food je kot?

 

GLA Complex and me so far... (ecehhh :D)

Bismillah wal hamdulillah...

Lebih kurang da nk masuk 1bulan amik GLA Complex Shaklee dalam diet seharian... mesti amik slps lunch... kkdg xlunch pun terus branch... pas brunch tuh telan GLA Complex... healing crisis yg sy hadapi sejak amik GLA boleh tahan mencabar... haha! mr.P dtg lewat nk dkt 1minggu... kalu tak konsisten n regular ja... muka berjerawat n berminyak... emosi yg turun naek sukar dijangka... dan macam2 lg... tp alhamdulillah dlm masa 1-2minggu ja da ok balik... syukur... malah bertmbh baek... terutamanya kualiti kulit dan rambut...

Ok, jom kita tgk apa fungsi GLA Complex Shaklee ni sebenarnya...

• Membantu mengawal dan mengatur kitaran haid
• Meningkatkan kesuburan
• Melegakan PMS (Pre-Menstrual Syndrome)
• Membantu dalam menangani menopause
• Menguatkan kuku dan rambut
• Menjadikan kulit lebih sihat & berseri-seri
• Membantu menangani ekzema
• Melegakan symptom akibat Rhematoid Athritis
• Mengandungi vitamin E untuk menguatkan dinding arteri
• Menguatkan immuniti badan
• Mengurangkan "blood clot" yg menyebabkan serangan jantung
• Mengawal kencing manis
• Mengawal kolestrol
• Bagus untuk saraf 

Kenapa saya ambil keputusan utk mengamalkan GLA Complex?

Tgk aje la dia pnya khasiat n sgt recommended utk yg bergelar wanita... Apa itu GLA Complex? GLA Complex consist apa?

• GLA atau nama panjangnya - gamma linolenic acid membantu badan kita untuk membina prostaglandins -sejenis hormon yang membantu untuk menstabilkan proses badan seperti peredaran yang sihat & perlindungan dinding arteri.
• Minyak Borage, - mengandungi 2 kali ganda GLA berbanding Evening Primrose Oil dan mudah diserap boleh badan.
• Minyak Biji Matahari - salah satu sumber asid lemak Omega-6.
• Vitamin E semulajadi - yang membantu untuk melindung dinding arteri dan menyokong sistem imunisasi denga cara menyeimbangkan integriti sel.

Apa tunggu lg?Moh ler borong GLA Complex...hehe :D sgt berbaloi2... ;)

Disclaimer:- These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease
 

ID Shaklee: 846059

Email: nurfaizah.ramli84@gmail.com

Phone: 019-5588082

YM: syauqatul_wardah_nur_faizah

Notes:Setiap pembelian, anda layak menerima jadual makan & tips ekslusif yg berkaitan, konsultasi percuma berterusan (after sales service) dan anda juga layak dijemput ke group ekslusif tertutup di Facebook

 

PMS vs tanda-tanda mengandung...

Bismillah wal hamdulillah...

Warning: Entri ini lbh bersifat privacy kpd kaum wanita...jika anda seorg lelaki sila jgn sambung baca.. kerna entri ini bertujuan utk berkongsi dgn kaum wanita diluar sana... (kalu blogger ni leh select utk kaum wanita shj kan bagos...hehe)

Sy mengalami mr.P 9hari slps habesnya nifas... cpt sgt walaupun fully-bf... tp masa aisya agak lmbt yakni pas 3bln... amira pas 2bln... lbh krg je la kans... tp mmg cpt! so jaminan tidak 'dijangkiti' mr.P slps bersalin (jika fully-bf) adalah tidak menepati semua wanita...  itu hakikatnya... hehe ;)

Beberapa bln kebelakangan ini, if nk dkt mr.P ja mesti ada tanda2 pelik... kkdg cuak ingat ka pregnant ka?heheheh :D sbb sblm ni xpnh ada tanda2 pelik sblm kedatangan mr.P... heran jgk kan?kiranya if mr.P nk dtg, dia dtg je...xde bg signal apa2 pun... tp since da beranak anak ke2 nehs dia mai tanda2 pelik... ini kot yg dinamakan PMS atau (Pre-menstrual Syndrome) 

Apa itu PMS?

Keadaan ini terjadi kira-kira dua minggu sebelum bermulanya haid kamu berbeza dengan dismenorea yang terjadi ketika bermulanya haid kamu. PMS biasa terjadi pada wanita berumur wanita yang sihat juga turut mengalaminya. Wanita yang sedang PMS akan mengalami perkara-perkara di bawah beberapa hari sebelum didatangi haid:

•  Perubahan emosi. Kamu mungkin pemarah daripada biasa. Kesesakan lalu lintas dan cuaca yang panas boleh menaikkan kemarahan kamu. Perkara remeh juga boleh menyebabkan kamu menangis.
• Kamu perlukan masa untuk bersendirian. Beberapa hari sebelum haid, kamu mungkin mahu ruang untuk kamu sendiri . Kamu lebih selesa duduk di dalam bilik beberapa jam dan tidak peduli menolak jemputan ke keraian.
• Saya kembung. Kamu merasakan diri kamu gemuk, hodoh dan kembung beberapa hari sebelum haid. Kamu juga mungkin merasakan sedikit kesakitan otot dan payu dara kamu menjadi lebih sensitif terhadap sebarang sentuhan.
• Mengidam! Kamu akan mengidam beberapa makanan dan tidak menghiraukan makanan lain. Kemungkinan juga kamu hanya mahu makan makanan yang manis dan masam.
• Tahap konsentrasi yang lemah. Kamu menjadi cemerkap dan mengambil masa yang lebih lama daripada biasa untuk menyelesaikan tugas.

Penyebab PMS:

•  Ketidakseimbangan hormon. Peningkatan estrogen dan penurunan progestrone yang merupakan hormon utama perempuan boleh menyebabkan PMS. Estrogen membuatkan tubuh kamu menyimpan lebih banyak cecair dan ini menjelaskan kenapa kamu merasa kembung dan terasa berat beberapa hari sebelum haid kamu.
• Ketidakseimbangan bahan kimia di dalam otak. Wanita yang mengalami PMS mempunyai tahap serotonin yang rendah dan ini menyebabkan perubahan emosi dan menjadi agak pemarah.
• Stress. Kurang tidur dan masalah emosi juga boleh menyebabkan PMS.
• Tulis diari. Kamu boleh meluahkan perasaan kamu sepanjang dua minggu sebelum bermulanya haid kamu. Jangan lupa menulis tarikh dan apa yang kamu rasa sepanjang tempoh itu. Kenal pasti tanda-tanda PMS dan periksa sama ada kamu mengalaminya. Jangan lupa juga mencatat jika kamu ada melakukan senaman atau makan sesuatu yang berkhasiat sepanjang tempoh itu.
• Ubah diet kamu. Banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanlah vitamin B dan kalsium tambahan sepanjang tempoh itu.
•  Lakukan beberapa senaman. Berjalan, berlari atau berenang. Ajak kawan-kawan atau keluargamenemani kamu. Ini boleh menjadikan senaman lebih ceria dan menyeronokkan.

Kemarin sy mmg xleh nk buat apa... dahla terbgn awal pg tiba2 rasa mcm semacam... pehtu terpaksa melayan anak2 yg agak cranky... rasa nk marah ja..tahan2 je perasaan itu... mlm td telan Ostematrix n bcomplex.. pg ni da ok sket... da boleh masak n kemas umah n mood da ok byk... kemarin sy xmasak n xbuat apa2 pun... rasa nk nanges bagai...penat, sakit kepala... siap nk makan jeruk lg...kohhkoff.. en.abg mula syak bukan2... haha! masih lg merancang kot dear... insya allah tak pregnant lg... dgn izin allah swt sgalanya... 

Alhamdulillah, sy da ok sket... sapa2 yg mengalami masalah mcm sy sila PM sy ye utk tips... hehe ;)

Disclaimer:- These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease

ID Shaklee: 846059

Email: nurfaizah.ramli84@gmail.com

Phone: 019-5588082

YM: syauqatul_wardah_nur_faizah

 

Kecantikkan bersama kita...

Bismillah wal hamdulillah...

Sy nk share beberapa tips yg dikongsikan dalam risalah Shaklee bersama cek Maybank Shaklee... kohhkoff.. alhamdulillah dpt cek kedua dari Shaklee... xbyk mana pun tp boleh la saving setakat nk beli brg2 keperluan harian setiap bulan... :) masih jauh lg rasanya nk setanding rakan2 Shaklee yg laen yg da mampu beli BWM sebijik n melancong keliling dunia... alhamdulillah atas rezeki yg DIA kurniakan... 

Beauty within you

1) Eat for glowing healthy skin

"You are what you eat" not only applies to our overall health and nutrition, but how our skin looks and feels as well. New research suggests that eating food reach of protein (as one of the essential nutrients needed by the human body. Regular intake of protein can promote the growth of subcutaneous muscle and make it plump and elastic), collagen(replace the lost collagen in our body and helps to firm skin, reduce appearance or wrinkles,and increase skin elasticity and suppleness) and polyphenol nutrients (rich in antioxidant which helps to fight free radicals damage) might provide valuable anti-aging efects

Collagen Shaklee

Soy energizing protein Shaklee...pm sy utk mendapatkannya n rasai kehebatan ESP~!!

2) Take care of your skin

A lifetime of sun exposure can cause wrinkles, age spots and other skin problems. Always use natural, gentle skin care products to help nourish and pamper your skin!

3) Positive lifestyle behaviors your skin looking younger

Get some exercise, de-stress and drink a lot of water

Disclaimer:- These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease

ID Shaklee: 846059

Email: nurfaizah.ramli84@gmail.com

Phone: 019-5588082

YM: syauqatul_wardah_nur_faizah

 

Kena baca~!!!

Bismillah wal hamdulillah... 

Sedikit perkongsian testimonial mg bermanfaat utk semua...

Sy ada belikan mak set Family Wellness Program Shaklee di tambah ostematrix n performance drink sbb mak slalu mengadu letih n tak bermaya slps pencen thn lepas... nantila nk rekemen vivix utk mak sbb mak pun da melalui fasa menopause... tp sy nk sponsor mak pun xmampu... sdeh2... :(

Sudah sedia maklum dgn pe'el mak amik supplements atau ubatan slalu malas nk konsisten... huhu... adik sy yg doctor 2org tuh (odah n naurah) pun xlarat nk bg ceramah free kt mak... satg xsihat mula cari depa soh cek itu ini... so far mak xdak masalah kesihatan yg kronik cuma mak penghidap athma sejak kecil lg...alahan kpd habuk n bulu binantang... sbb tuh kami adik beradik termasuk cucu2 mak slalu alahan kulit (kena eczema) dikira penyakit keturunan jgk nehs...

Pastu dek sayang dgn vitamin2 Shaklee yg tersadai kt dapo mak xhabeskan, my sis HO kt hospital tuanku fauziah pun berniat nk try... slama ni dia ada dgr org ckp Shaklee ni bagus je tp xsure sejauh mana bagusnya Shaklee... my sis ni keja dia xmenentu... kkdg 1-2hari xtdo mlm n cpt je kena demam selesema... nak2 kt spital kan?sume org sakit... dgn xcukup rehat, berjangkit pulak dgn sgala penyaki kt spital tuh mmg slalu bwk virus selesema n demam kt umah... haha! kesian mak abah yg jadi mangsa terjangkit jgk... pehtu sejak dia amalkan set Family Wellness Program dia kata dia rasa bertenaga n sihat je... member2 dia (MO dan HO) asik kena demam je spnjg kerja dia 1-2bulan ni sihat bertenaga... xdak tanda2 nk kena demam n selesema mcm org laen... org laen dtg keja melepek je xlarat sbb asik demam... kesian doctor pun boleh sakit kan? yela keja kt tmpt org sakit... doctor pun manusia biasa sure terjangkit jgk sedikit sbyk... my sis ckp syukur xsangga dia sihat... nk p keja pun xdak masalah xlarat sgala...

Seronok dgr testimonial dari seorg doctor kan?my sis puji kehebatan Shaklee semua dgn izin ALLAH SWT jua... hari2 tgk dia bwk bekal air masak 1botol n 1botol lagi Performance Drink... wahhh seronok tgk doctor amalkan performance drink Shaklee utk kekal sihat bertenaga spnjg hari :)

Alhamdulillah atas nikmat kesihatan yg dikurniakan... 

FAMILY WELLNESS SET

Add on PD...

Disclaimer:- These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

 

ID Shaklee: 846059

Email: nurfaizah.ramli84@gmail.com

Phone: 019-5588082/019-5917117

YM: syauqatul_wardah_nur_faizah

 

Resepi rekaan...

Bismillah wal hamdulillah...  

Eh ni bkn resepi lauk pauk atau kueh mueh n yg seangkatan dgnnya ye... ni resepi utk org yg xsuka susu mcm sy... eceli xdakla xsuka sgt... bleh la minom susu HL cenggitu, tp bila pregnant ni lagi bertmbh2 muaknya pada susu... sy hnya bergantung 100% pd pil kalsium Shaklee shj yg perlu ditelan 4biji 1hari... ha byk kn? kkdg skip jgk sbb xberapa ada bajet... so kena berjimat cermat... kena selang seli dgn susu la kot... 

Sy ada bli susu kambing HR smpt telan 2paket je kot pastu da xdpt sbb memula minum mcm ok je rasa dia... tp bila da repeat 2-3kali minom da mula rasa muak n mula la rasa loya... trus xminom dah... rugi jgk beli... so tgh cari2 cara nk sedapkan susu... resepinya...

Sy nk blend susu kambing tuh dgn kurma, kismis dan badam... pastu nk add on dgn ESP (Energizing Soy Protein) Shaklee... dah lama pkiaq nk bli baru skrg terkmpul skit duit... trus order dr kak cery... ESP ni bgs... dah lama sy tinggal sbb xberapa mampu nk konsisten consume... ESP bleh cantikkan kulit n sumber protein yg utama... soya kan... tp soya dia mmg pure la... sy dulu byk minom soya kedai pasa pregnant aisya so aisya kulit dia xberapa tahan n alergik... naek eczhema... mmg kulit cerah tp kureng ketahanan... so utk adik aisya nehs sy nk try ESP pulak... harap2 kulit adik aisya cantek bila lahir nanti... heheh :P yg penting xdak masalah eczhema n masalah kulit len... insya allah... mari try resepi susu ni ye... ice blended pun leh buat kot... nyam2... tp ais skit... mesti sedappp.... :)

Almond... badam :)

Kurma...

 

 

 

 

 

 

Kismis...

Susu kambing Hi-Goat

ESP...

 

Hari pertama yg lembik!

Bismillah wal hamdulillah...

Sib bek 1st day puasa merupakan public holiday bg negeri kedah... so percubaan utk bersahur secara ala kadar adalah terbaek...sy agak lembik liuk lentok arini kerna xmkn nasi time sahur seperti 26thn sblm ini...eh start posa bila ek?umo 6thn kot...so 20thn lepas la :D so ni kir     l,     a 1st time... masa pose dulu mmg asik sahur dgn nasik jerk...  arini 1st day pose rsa xmo mkn nasik...konon2 nk diet...heheh :D pastu mmg xlarat nk angkat mata... dgn si aisya yg melasak... huwaaa...rasa nk nanges je...penat tahap xtau nk habaq! 

Pastu kul 11.30pg tros usaha tdokan aisya dlm buai dia..alhamdulillah...aisya mau tdoq...lama gak tdo smpai kul 1:30...sy apa lg...join tdo skali la...hehe :P bgn tuh terkocoh2 masak bubur aisya n solat zuhur.. sib bek aisya bgn pas sy da setel sume urusan... huh... 1st day yg mmg mencabar...rasa nk tercabut je perot sbb rasa kosong gile perot...padahal mkn je pun sahur td cuma bkn mkn nasik! da dasar perot melayu! haih... berbuka japlg nk mkn apa ek?mihun ok x? ratah2 lauk je...oh! rasa sgt terseksa sementara sy nk biasakan diri dgn menu2 yg sederhana ini... T___T... mcm mana org hidop tanpa nasik ye!

  

Malu nk ckp...

Bismillah wal hamdulillah...  

Tinggal 2hari je lg nk smbut ramadhan.. ramadhan kali ni merupakan ramadhan ke-3 sy smbut sbg isteri, thn ke-2 menjadi seorg ibu... sgt2 mengujakan! syukur ya allah atas kurniaan ini... Thn pertama dlm tempoh sy jadi isteri masa tuh baru 3bln bergelar isteri sy mabuk kepayang time bln ramadhan... rasa lembik je... asik melepek je sbb alah yg bleh tahan gak troknya... asik terbaring, meloya, pening bagai... dugaan... pastu thn ke-2 sy dah jadi ibu masa tuh aisya baru 3-4bln je... sy sy seorg fully-bf mother tpppp... masa tuh aisya da start rejek direct feed n ramadhan waktu tuh mmg btol2 mencabar... sy hnya meng'pump utk memberikan susu kepada aisya tp sy tetap bersyukur sbb masih mampu fully-bf aisya :) rezeki ramadhan mungkin walaupun terpaksa tinggal posa 2hari sbb production susu adalah pd tahan yg plg kritikal! pas 2hari da stabil n sy bleh berpuasa seperti biasa... alhamdulillah... mind-setting tuh yg mempengaruhi, bila kita ckp takut nk posa sbb tkt production merudum maka mmg akan terjadi seperti yg kita fikir... pas 2hari sy mula fikir yg +ve n yakin rezeki ada utk aisya tros production kembali maintan walaupun berpuasa... trust me! kepada ibu2 yg baru menyusukan anak... troskan usaha anda ye! ^_^v alamak..tersasar dr topik...

Malu nk ckp... sbnrnya ramadhan kali ni sy baru nk menjalankan misi diet sy yg xtau ke bape kali... tp kali ni mcm btol2 insap je... dgn keadaan dri yg makin gabak membuatkan sy xselesa dgn itu... so sy kena tekad utk kurangkan berat badan yg menggergasikan diri... sadis tgk badan yg gelebeh n montel sana sini... ada baca blog SaifulIslam.com dan byk memberikan idea n smgt utk sy mengawal pemakanan pasneh... ramadhan sbg titik permulaan bg perubahan ini... mg allah swt memberikan sy kekuatan... n trus menguatkan sy pada jln ini...  kalu tiba2 pas 3-4bln tgk sy masih xberubah2 kawan2 tlg doakan sy tau... mg sy insap ni tros istiqamah... huhu... ngaa :(

Dalam tempoh hari2 b4 ramadhan ni sy da cuba utk kurangkan dos intake makanan per day... alhamdulillah allah swt membantu sy dlm mengawal nafsu mkn... rasa cam xselera sgt pun ada... pagi2 just mkn oat, capati atau kkdg buah shj... syukur xdakla lapaq sgt dah skrg..arituh memula mmg rasa gigil2 sume.. pelan2 kayuh org ckp... alah bisa tegal biasa... tlg doakan daku ye kwn2.... sy mahu sihat n cergas... ameen.. kuatkan aku di jalan ini ya allah... ameen ya rabb

 

3 barang...

Bismillah wal hamdulillah...  

Arini sy amik cuti... saje je nk prepare apa yg patot utk menyambut ramadhan... nk amik cuti ahad sy konfem time tuh sgtla ramai manusia akan sibuk2 wat preparation jgk! kedai, pasar tani bagai akan crowded... jadi utk mengelakkan sume tuh makanya sy amik cuti arini... Pepagi terpaksa tinggal aisya kt MIL sbb nk shopping sakan arini... stock dapur sume da sold out... so bykla bekalan kena bli... brg runcit dapur je da cecah RM115 tau! elok nk g pasar tani (org perlis sebut "nat" mebi dlm bahasa thai kot) hujan turun dgn lebatnya tanpa henti smpai kul 12tgh hari... so misi nk ke pasar terpaksa dibatalkan... esk la pula kot... tp kena la usung aisya skali... huhu.. itu yg plg mencabar tuh...

Dpt duit poket dr en.abg haruslah cpt2 shopping...heee... dasar perempuan! :D haha... so menda yg diwhistlist arituh da bli dah... tmbh lg 1brg.. T___T yakni bekas air besar 2L... hehe...tajaan dari cosway... tara.... 

Infos weight scale ini...dr cosway... retail price adalah RM189.90 tp oleh sbb ada 3RP maka sy dpt RM79.00...digital weight scale...leh kira BMI, water, fat dlm badan...dgn memasukkan umo, jantina n tinggi so dia kira smdiri... bestttttt :) kena naek slalu la...huk2...

Apakah ini??

Fikir la snrik...huhuhu

Mungkin petunjukNYA... Sumber inspirasi...

Bismillah wal hamdulillah...

Dulu... bila tgk org sibuk berdiet bagai, jg makan sana sini... sume menda xleh mkn... berpantang! sy mula rimas... sy akan mula ckp "ala...ustaz n motivator pun gemuk ape..." sy membayangkan ustaz hasrizal aka saifulislam... boleyyy?? sorry ustaz... huhu... n sehingga ke hari ini sy tgk website dia rupanya ustaz hasrizal sdg giat berdiet... wah!!! perubahan! sy mula baca coretan2 beliau dlm label "Diari budak gemuk" n sungguh mengujakan! baca 2-3post pun rasa kagum sgt... so skrg dgn rasminya sy menjadikan Ustaz Hasrizal sbg idola rasmi sy...hihi :P terutamanya dlm mengawal emosi n nafsu... entri yg plg sy rasa terkesan kt hati ini adalah...

KUATKAN DOA SEMASA DIET... sungguh! nk diet tgk cam sng je nk plan xmo mkn itu ini, nk pantang itu ini tp once kita berdepan dgn makanan2 yg enak, nafsu n emosi mesti menggoda utk melupakan sgala azam n cita2 suci mulus itu... so pejam mata buat2 lupa pada istilah diet n menjaga keseimbangan mkn agar mendapat 1perubahan ke arah kebaekkan n kesejahteraan hidup nanti... Ayat yg plg best yg sy nk quote dlm entri ustaz ini adalah...

"Kerohanian memberitahu perubahan yg nak ku lakukan bukan utk sesiapa melainkan utk diri sendiri. Jadi hormatilah kepada pandangan diri utk diri sndiri dan kehormatan itu betul2 menjadi sesuatu yg kukuh apabila ALLAH SWT menjadi saksi"

Ustaz hasrizal da mula berdiet...ai bila lg?tersentap seketika! huhu... kesihatan fizikal sgt2 penting utk kita jaga... bkn setakat rohani shj, jasmani jgk perlu dijaga... muhasabah diri... Jom ke blog/web saifulislam.com... :)

   

Bila dpt gaji...

Bismillah wal hamdulillah... 

Ops...lom dpt gaji...pekerja kontrak n swasta mcm sy dpt gaji lewat skit ma yakni btol2 ujung bln... tp da lishdown apa nk beli... trok kan? perempuan... asik nk shopping je keja dlm kepala nehs.. tp laen skit kali neh... sy merupakan org yg plg takot dgn WEIGHT SCALE... takot hoh! masa pregnant dulu nk nek weight scale je mesti tutup mata...tunggu nurse tulis kt kad merah... syukur sgt2 masa pregnant berat naek xdakla menggila sgt walaupun asik mkn je n tabiat tuh terbawak2 smpai lepas beranak... tuh yg berat naek bagai juara n sukar dikawal lg.. T___T 

*nanges* 

So antara brg2 terpenting nk beli adalah...

1. Weight Scale - nk bli yg cosway yg lbh elok skit dgn harga RM79.00 (with 3RP) Retail price RM189.00
2. Quaker Oat (stok ramadhan)
3. Beras faiza basmathi utk gantikan dgn beras biasa... (try to minimize intake nasik seharian)
4. Stock buah epel hijau, merah n buah2 len... nk cari kt tesco
5. Sayur-sayuran hijau stock nk wat sup kalu rajin...heeee

Apakah motif brg2 ini perlu dibeli??? huhuhuhu...jwb sendirik! T___T

   

I hate talking about D.I.E................T

Bismillah wal hamdulillah...

Bila org sibuk2 nk diet2 bagai ai la org yg plg malas nk dgr n komen! haha... sbb ntah rasa cam malas je nk fikir... rasa nk enjoy je mkn sbb nti da tua n sakit xselera nk mkn rugi je... haha! boley???pastu skrg rasa xselesa sgt dgn berat badan sndiri barula... OMG! I'm overweight! oh tidakkk... rasa burok n byk baju da sendat... sdeh giler time pakai baju yg bleh dipakai tgk2 sendat sana sini.. ya allah apa da jadi dgn haku nehs?? nenges xberlagu la sy... so start fikir nk kurangkan mkn n review blk apa yg dimkn setiap hari... mmg xsihatla... pepagi da mkn berat cam mihun goreng, kueh2 manis sume tuh... patotnya kena mkn ikot keperluan... bkn keje buruh yg nk mkn berat2... T____T so skrg rasakan! dahlah badan mmg jenis berisi so mkn byk skit je sure naek berganda2..bkn skit2... kadar metabolisme sy mmg rendah... ada yg advice soh amik multivitamin mcm ACV seperti previous entri... ACV ni bleh meninkatkan metabolisme seseorg... xtaula kan kebenarannya...nk tau kena try la...

So program diet ala2 sepoi2 bahasa ni baru je nk start... xdela drastik sgt... dlm fasa nk buang tabiat suka minom nes ais dgn mkn nasik secara berlebihan... haha! pepagi ok dah xmkn berat cuma tgh hari la kena skip mkn nasi or selang seli dgn makanan2 len selain nasi mcm mihun sup ke... haih... kena rancang elok2 kan? sy ni jenis semgt tuh mai sat.. trettt 1jam kemudian sudah bertukar! cpt berpaling tadah kata org...haha.. tuh malas ckp pasai diet.. seminggu kemudian mkn menda yg sama je so cam no nk slim.. akhirnya terkubur... nak2 tgh sibuk dgn keja mcm skrg, dgn ulang aliknya lg... kkdg xsmpt nk fikir nk mkn apa so men rembat je apa yg plg dkt n mudah didapati... ada aku kesah pasai kalori??? haha! asalkan mengenyangkan perot sudeyy.. kenyang perot maka hati akan senang kn??? :D skrg hati da sng ke tgk badan bagai belon yg dipam3 T___T orait2... i admit it... eiii mencik! 

Yg plg stress part perot...dahla bersalin secara czer...awai2 arituh mana ada bertunku bagai... pakai bekung pun da bape bln pastu susah sgt nk turunkan selulit2 ini... mcm da pregnant lg pun ada... wuwuuwwuwu... sdeh la... ya allah! mudahkan jalan ini utkku... ameen

  

Erk...

Bismillah wal hamdulillah... 

Cecece... plan je gempak! pas beranak n stof breastfeed badan naek mengalahkan org pregnant... mcm nk nanges bila pakai baju rasa ketat... rasa benci je... terbaca status Nano kt fesbuk, org yg stress mmg berat badan akn naek.. ha.... ai agreed banget la dgn statement Nano tuh... sy ni cpt sgt rasa stress...pastu mula la mkn byk2 tanpa fikir apa T___T risau pulak rasa... takut dpt penyakit je... itu yg plg perlu difikirkan... kecantikkan letak no.2...hehe :)

Dulu masa breastfeed mmg xpyh risau byk sgt...walaupun mkn byk tp xrasa sgt pun badan naek... rasa mcm dok mcm tuh je...menten! :P tuhla kebaekkan breastfeed... tp sy xdak rezeki nk merasainya slama 2thn... i'll try for next child insya allah...doakan :) skrg keja pun xmenentu...xdan sgt fikir nk mkn apa...maen makan ja... bedal je mana yg sng nk dpt... apa lg, badan naek bagai dipam3... dahla sedai membelon... kalu kena pam lagi sahih la membulat kan? hnya mampu berdoa jgn naek mendadak sgt! boley ke doa je tanpa usaha... kkdg lawak pun ada dgn diri sndiri... boleh ke doa nk bg slim? hehehe :P tp makan dok mcm tuh xpantang n kurangkan pon! jeles la tgk org slim tp makan byk dari kita? ex-roomate sy dulu cam tuh okeh! mkn bapak byk tp kering je... yg membesarnya sy! waduh3... bikin tensi waktu tuh... mmg jenis keturunan berisi n bolat sama... xleh nk sangkal la sbb ada gent... cuma kena pandai control...

Tadi view 1blog nehs... yakni blog My Herbalife... mak aih...dia punya plan n schedule btoi2 pasai pemakanan... 

*pengsan*

Kena fikir n tgk smpai mcm tuh... huwarghhh... rasa xsmptnya nk fikir2 sume tuh... sy ni pencinta nescafe ais kena pantang la pasni kategori air2 manis nehs... tgk dia punya petua2...fuh... mari tgk beberapa petua beliau...

• Avoid snacking unhealthy food - choc, snack, sweets etc
• Avoid sweet drink or soft drink
• Drink more plain water - 2-3L per day
• Do not skip ur meals
• No off days for weekends

Hahaha :P sy gelak baca pasai nehs... itu bukan sy kot... tp kena gak try slow2... T___T eh sy xconsume HL okeh! sy ada amik Cinch dari Shaklee... tp xdisplin pun mkn...baru je lg... nk try displin :) gerun tgk badan sndiri... ataupun berdoa je la byk2 bg kurus...haha!