10.9.11

Diet...

Bismillah wal hamdulillah...

Masa tgh tunggu turn kt klinik ari khamis lps sy ada bli majalah Pa&Ma Ada sebut pasai ibu hamil yg berlebihan berat badan... trus je bli... cam menarek! sy mmg kategori ibu yg berlebihan berat badan... huhuhu... xsmpt capai target! wuwuuwwuuw... so ada jgk sedikit susah hati kt situ... berat ni lbh byk jgk la dari masa pregnant kt aisya dulu... masa aisya dulu alah truk jgk! kali ni cam xteruk sgt setakat nehs... cuma xleh telan air masak... ha... ni mmg horror la... air 2L kalu bwk p opis slalu abes ja... tp last week nk abeskan 1L tuh rasa nk muntah! cam ne ni... T__T isau sgt2... ada gugel pasai pemakanan ibu hamil yg overweight neh... apa2 pun kena amik pemakanan yg seimbang la... Seingat sy, awai2 pregnant kt aisya mmg xdak alah... start alah dlm 6-7weeks lepas tuh baru stat muntah2... especially da masuk 2bln... sy isau gak nehs... mula fikir bkn2... elok ka bb dlm perot neh ye? tp mlm la xdpt tdo nyenyak... mebi sbb keadaan badan yg panas, selesema n batuk... cramp kaki n sakit tapak kaki jgk...  harap2 okla si kecik nehs walaupun melasak melayan kak long yg seorg ni yg leh tahan gak byk akai skrg ni...

Sy kalu bleh nk lost lg weight dlm 4-5kg b4 bukak buku merah bleh? heheheh :P leh ke ek ibu pregnant kurangkan mkn nasi? ganti dgn oat atau roti wholegrain je? any ideas tak? Antara tips yg sy dpt adalah:

  • Sarapan - jgn skip breakfast... kkdg time breakfast xselera sgt... kkdg selera lunch lak xdak selera... breakfast kan meal yg plg penting so pastikan jgn skip :)
  • Susun jadual pemakanan harian anda - kira btol2 cek n rancangan pemakanan start dari breakfast smpai dinner...erm...insya allah i'll try...
  • Pilih makanan yg berserat serta rendah kandungan gula dan lemak - skrg ni suka sgt minum ayaq manis blk... sbb kalu minum ayaq masak trus rasa nk muntah... payau ja rasa... isk2... -___- "
  • Usahakan utk mengolah makanan - bermakna... leh tukar teknik memasak tuh dari goreng2 leh tukar dgn cara bakar, stim or rebus... huhuhu... ni yg susah sket... apa yg penting mudah!! haha
  • Banyakkan mkn buah dan sayur - insya allah bykkan sayur n buah time2 lapar... nk mkn pun xpa
  • Banyakkan minum air kosong (2L-3L sehari) - again cam susah benor sbb xleh nk telan air kosong byk2... rasa nk muntah je.. haih...
  • Jangan ikut org ckp mengandung makan utk 2org - mkn je cam biasa... jgn double2 yg penting... ala kadar je yg penting jgn terlalu byk... n SEIMBANG~!

  

6 sweet persons:

♥naematulsaadahismail♥ said...

a'ah kak fae..awal2 ni baby xmakan byk lagi.. menurut opismate dia citer pengalaman dia..awal2 pregnant dh mkn byk..tp baby bila 5-6bulan baru dia absorb byk kan..
hehe..
make sure makanan berkhasiat kak fae.nt sian bby & umi dia.

MammaSun said...

tak pa kot kalo tak makan nasi sbb kami dulu start bole makan nasi pun masa dah nak masuk 5 bulan....4 bulan sebelum tu mmg langsung tak leh telan nasi....makan sekut ngan air milo je utk teruskan idup....sabar je laa

Qider said...

kalau ayaq kosong ais?tak jalan jugak?dulu kami pun takleh telan ayaq kosong..tapi mau letak sehiris lemon leh la telan pelan2...

F a i z a h ' s said...

@♥naematulsaadahismail♥

Tuhla...kak fae nk try mkn oat instead of nasi... sib bek selera xmembuak2... tp xdakla muntah2 sgt mcm pregnant kt aisya cuma rasa nk muntah n selera mkn xda ja :) sib bek kan? hehe

F a i z a h ' s said...

@MammaSun

Suna mmg alah truk siap masuk wad kan? kami yg alah masa pregnant kt aisya tuh sbb mkn ubat kuatkan rahim n hormon sama sbb masa tuh kami ada kuaq spotting sket... tuh antara punca kami alah yg bleh tahan truk...kali ni biasa2 je... cuma xlalu mkn... tp xdakla muntah spnjg hari... as usual morning sickness start mai tgh hari..pg ok je... huhu

F a i z a h ' s said...

@Qider

Ayaq kosong xleh minum byk2... 1gelas tuh pun gagah ja... huhu

Post a Comment

Terima kasih tuan-tuan dan puan-puan serta cik2 :D