Adakah ibu menyusu memerlukan vitamin/supplements?

Bismillah wal hamdulillah...

Entri ini menjurus kepada beberapa pencarian & pembacaan saya mengenai "penyusuan susu ibu" serta pengalaman peribadi sy yg tidak seberapa ini menyusukan 3org cahaya mata yg pelbagai ujian, cabaran yg sy hadapi selama lebih kurang 4tahun...

For me honestly mmg rasa macam xperlu je makan vitamin bagai nehs sbb kat negara miskin, masalah kebuluran (xcukup makan) pun all mommies kt sana boleh je breastfeed babies n anak2 depa kan?macam just wonder kt malaysia yg cukup makan ni apahal pulak sibuk nk amik supplements bagai... setelah dicari n diteliti beberapa facts sy akan cerita di sini secara details... kemudian terpulang kepada anda untuk membuat keputusan... :)

"If you eat a reasonably-well balanced diet, vitamin supplements are not considered necessary for breastfeeding mothers..." By Kelly Bonyata, IBCLC; kellymom.com

"Jika kamu mampu untuk makan diet yg sempurna keseimbangannya, vitamins dan supplements adalah tidak diperlukan..."

Semakin kita banyak mencari dan membaca semakin terasa diri kekurangan ilmu... kita hanya fikir mengenai production/penghasilan susu daripada kita fikir kualitinya daripada apa yg kita makan. Maksudnya apa yg kita makan (termasuk kalori dan zat serta nutriens) akan efek baby/anak yg kita susukan... Jika kita tidak dpt nk ambil makanan seimbang dalam diet seharian kita, hari2 ambil fast-food sbb xda masa nk masak, xda masa nk cari/beli makanan berkhasiat, sibuk n makan apa shj yg ada etc... (khas utk ibu berkerjaya) kalau dalam 1-2hari terpaksa amik makanan KURANG berkhasiat boleh dimaafkan tp baby/anak kita sedang membesar dgn pesatnya jadi sgt perlukan nutriens sihat dan mencukupi... banyak kena fikir bila dah jadi ibu ni kan... selalu fikir "eh boleh ke aku makan ni?nanti baby kembung?sakit perut?cirit-berat?panas tak ni?" sebab apa yg ibu makan mmg akan efek pada baby/anak... Maknya xcukup zat & jatuh sakit anak pun kemungkinan boleh xcukup zat & tak sihat jg...

Menurut Kellymom.com (Breastfeeding & Parenting Specialist) - jika para ibu tidak mematuhi RI (recommended intake) dalam diet seharian tidaklah bermakna ibu itu sangat kekurangan zat. Jika ibu tersebut tidak dapat mengamalkan diet seimbang (seperti pengambilan vitamin B6, vitamin B12, iron etc) ia mampu mengurangkan level nutrients di dalam susu badan bukan penghasilan susu. Solusi atau jalan penyelesaian terbaik untuk improve kualiti susu badan ibu tersebut akibat diet yg tidak seimbang adalah dengan pengambilan supplements tambahan.

• Apa yg penting dalam diet ibu menyusu adalah 2700 calories setiap hari dgn pengambilan kalsium dan zinc yg optimum. Walaubagaimanapun ia tidak mempengaruhi nutriens level dalam susu badan cuma keperluan tubuh ibu menyusu juga perlu untuk lebih sihat, gigi dan tulang yg kuat dan bertenaga. (Hamosh, 1991; Lawrence & Lawrence, 2005).

• Kepada ibu yg mengurangkan/terkurang calories dalam diet harian apa yg perlu dilakukan:
• Ibu yang hanya mendapat 2200 calories setiap hari perlu mengambil extra kalsium, zinc, magnesium, thiamin (vitamin B1), vitamin B6 & vitamin E
• Ibu yang mendapat 1,800 calories setiap hari perlu mengambil extra calcium, zinc, magnesium, thiamin, vitamin B6, vitamin E, folic acid, riboflavin (vitamin B2), phosphorus dan iron
• Level vitamin B di dalam susu badan sgt berkait-rapat dgn pengambilan jumlah vitamin B yg mencukupi oleh ibu. Jadi ibu mestilah memastikan vitamin B yg diambil daripada diet seharian adalah mencukupi
• Kalsium, magnesium, phosphorus, zinc, iron dan folic acid adalah sgt penting kepada keperluan tubuh badan seorang ibu. Ibu yg menyusu perlu memastikan tubuh badan mereka cukup nutriens agar mereka bertenaga dan dapat menyusukan bayi dengan sebaik mungkin. Jika ibu kerap merasa letih, kerap tidak sihat akibat demam, flu, batuk dan sebagainya sedikit sebanyak bakal menjejaskan production susu badan akibat ibu merasa stress dan terlalu penat.

• Ibu yang tidak mengambil produk berasaskan haiwan (vegetarian mom) adalah berisiko kekurangan vitamin B12 dan sangat perlu untuk mengambil supplement vitamin B12

• Ibu yg tidak mendapat pendedahan kepada cahaya matahari yg mencukupi, perlukan supplements vitamin D yg mencukupi.

• Ibu yg merokok adalah sgt berisiko kepada kekurangan nutriens terutamanya iodine 

Infos mengenai vitamins kepada ibu menyusu:

• Kebanyakkan mineral supplements (contoh: iron, kalsium, copper, zinc) yg diambil oleh ibu menyusu tidak akan memberi kesan kepada level production susu badan anda tetapi mineral supplements ini memberi kesan kepada kualiti kesihatan anda secara keseluruhannya. Ibu yang sihat mesti ceria dan boleh meningkatkan production insya allah maintain dan bertambah secara tidak langsung.
• Vitamin yg bersifat "water solube" (contoh: vitamin B, vitamin C) yg diambil oleh ibu secara amnya mampu meningkatkan production susu badan dengan syarat ibu juga memastikan pengambilan air yg mencukupi agar vitamin yg diambil dapat menyerap dan berfungsi dengan baik.
• Vitamin bersifat "fat soluble" (vitamin A & E) yg diambil oleh ibu boleh memberi kesan kepada susu badan dan jika berlebihan boleh membahayakan bayi yg disusukan. Jadi perlulah diambil dlm kuantiti yg kecil atau perlu mendapatkan nasihat daripada doktor dan pharmacist
• Sesetengah jenis herba jg boleh dan sgt baik utk ibu menyusukan seperti alfalfa, fenugreek, black seeds dan sebagainya. Sesetgh herba boleh memberi kesan kepada production susu badan atau bersifat "panas" yg boleh menyebabkan bayi sakit perut, kembung dan cirit-birit contohnya oregano dan peppermint - boleh menyebabkan production drop sikit. Tapi sy ada amik peppermint seminggu sekali its ok xdak efek pada production breastmilk so far... peppermint sgt best nk rawat masalah gastrik, pedih ulu hati, perut sebu etc...

Cadangan supplements Shaklee untuk ibu menyusu

Sumber: Kellymom.com

Peringatan!!!

Haruslah diingatkan vitamin/supplements tidak menjamin production susu anda kekal banyak/berterusan selagi anda tidak mengamalkan key point penting n utama untuk memastikan production susu anda masyuk iaitu:

•  Demand vs demand yg kerap - kerapkan menyusukan bayi anda & juga kerapkan sesi perahan bagi ibu berkerja terutamanya dan sekiranya bayi tidur melebihi 2-3jam. Jangan biarkan "bengkak susu" terjadi. Kosongkan payudara sekerap mungkin.
• Minum air kosong sekurang-kurangnya 2-3L sehari
• Berfikiran positif dan elak stress. Serta berkeyakinan tinggi yg susu badan cukup utk bayi anda.
• Berdoa kepada ALLAH SWT agar murah rezeki anak anda.

Untuk produk SHAKLEE bagi penduduk negeri Perlis Indera Kayangan anda boleh menghubungi sy utk COD produk Shaklee ya~  bagi negeri2 lain juga boleh... Pos ke seluruh Malaysia avaiable (POSLAJU) Insya ALLAH.. 

Disclaimer:- These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease

 
ID Shaklee: 962622 (atas nama mohd asyraf bin suhaimi)

Email: nurfaizah.ramli84@gmail.com

Phone: 019-5588082

YM: syauqatul_wardah_nur_faizah  

Notes:Setiap pembelian, anda layak menerima jadual makan & tips ekslusif yg berkaitan, konsultasi percuma berterusan (after sales service) dan anda juga layak dijemput ke group ekslusif tertutup di Facebook

 

June aku datang dan diri saya yg tua...

Bismillah wal hamdulillah...

Pejam celik je kan dah masuk bulan jun... hujung bulan ni dah nk start puasa... ya rabbi! dah nk puasa pulak... macam baru je bulan ramadhan... hehe :D dah pertengahan tahun...nti tup3 tiba2 dah hujung tahun... umur pun dah masuk fasa 30an dah tahun nehs... terasa tuanya diri... semakin menghampiri mati tp tak sedar2 diri lagi... amalan semua masih ditakuk lama malah makin merosot... apakah??? 

Selepas beranak anak ke3 arituh mmg dah terasa sgt tua apabila badan dah start sakit2... xsure sebab apa... kemungkinan byk... fasa post-natal, fasa selepas bersalin yg mana byk urat2, sendi2, otot2 semua merenggang kini nk berbalik kepada normal, fasa mungkin xjaga makan dgn betul, kekurangan nutriens (ada skip amik supplements)... macam2lah... faktor usia juga merupakan faktor yg besar sy rasa sbb bila baca banyak aritkel fasa kemerosotan kesihatan seseorang terutamanya wanita bermula pada usia 30an... ok cuak kejap... masa muda-mudi dulu naik tangga dgn riang xdak rasa apa skrg?ya allah... macam nk tercabut rasa pinggang n lutut... ohhhh... sy sudah tua T_T mungkin jugak punca daripada berat badan... kena diet faizah oitt... start ramadhan ni laaaa... sistem badan pun dah tua tak leh nk balun apa semua jenis makanan... 

Ohh... sy dah tak boleh nk makan sayuran berkacang macam sayur kacang panjang, sayur kacang buncis dan PULUT... kalu makan mula la perut rasa menyumbat2 kerna masalah angin... sedih di situ... anak ke3 dah sgt terasa... sy bukanlah hantu pulut sgt tapi bila tiba musim harum manis dan durian teringinlah jgk nk jamah 2-3suap pulut...serius dah tak boleh... mula terasa angin dan perut rasa sakit... sekarang ni nk konsisten makan supplements shaklee utk kewanitaanku...hehe :P bajettt... seperti alfalfa, GLA Complex, Omega Guard, Vitalea, bcomplex, ostematrix... yg ni mmg konsisten amik...sbb ni kira vitamin 4in1... yakni set cadangan breastfeeding, set cadangan kesihatan wanita, set cadangan kesihatan sendi, set cadangan detoks & sliming... fuhhhh terbaiklah shaklee! semua pun sesuai :D disamping itu sy juga tidak ketepikan cara pemakanan yg dianjurkan oleh junjungan besar Nabi Muhammad SAW... sy amalkan air halba+habbatussauda'... lepas tuh madu, vco dan olive oil jugak... cuba yg terbaik... 

Untuk produk SHAKLEE bagi penduduk negeri Perlis Indera Kayangan anda boleh menghubungi sy utk COD produk Shaklee ya~  bagi negeri2 lain juga boleh... Pos ke seluruh Malaysia avaiable (POSLAJU) Insya ALLAH.. 

Disclaimer:- These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease

 
ID Shaklee: 962622 (atas nama mohd asyraf bin suhaimi)

Email: nurfaizah.ramli84@gmail.com

Phone: 019-5588082

YM: syauqatul_wardah_nur_faizah  

Notes:Setiap pembelian, anda layak menerima jadual makan & tips ekslusif yg berkaitan, konsultasi percuma berterusan (after sales service) dan anda juga layak dijemput ke group ekslusif tertutup di Facebook

 

 

Turunkan berat badan secara sihat... (dengan shaklee)

Bismillah wal hamdulillah...

Sambungan dari entri sy sebelum ini - Turunkan berat badan secara sihat

Kita sambung ke episod yg seterusnya... SHAKLEE sebenarnya telah menyediakan dua jenis program untuk mendapatkan bentuk badan yang cantik dan berat yang ideal secara sihat lagi cerdas! iaitu:

• Body perfector program
• Shape-up program

Body Perfector Program

Sebuah program 'kesempurnaa tubuh' untuk mereka yang terlalu sibuk hingga tak terjaga pengambilan makan setiap hari. Mereka yang tak mendapat makanan sihat dan diet sehari-hari, mereka yang tak makan secara teratur, mereka yang selalu travel dan sukar mendapatkan makanan pada masa-masa yang tetap. Bila seseorang itu sibuk dgn urusan seharian, dia akan cederung utk mendapatkan makanan yang mudah disediakan atau sudah tersedia utk dibeli seperti "fast food", makanan rapu dan makanan-makanan proses yang mempunyai banyak penambah perisa dan pengawet makanan yang membahayakan kesihatan. Bukan sekadar itu shj makanan tersebut juga mengandungi kalori, lemak, kolestrol yang tinggi. Ia menjadikan seseorang itu terlalu kurus atau terlalu gemuk dan cepat mendapat penyakit akibat bahan pengawet yang terdapat padanya. 

Jadi bagi mendapatkan berat badan ideal, Shaklee mengesyorkan produk asas seperti dibawah:

Cinch Shake Mix adalah makanan gantian segera untuk mereka yang sibuk dan tak ada masa nak menjaga pemakanan seharian. Ia mengandungi serat yang tinggi dan membantuk untuk merasa kenyang dan kekal bertenaga. Bukan itu saja, ia mengandungi nutrisi yang lengkap untuk menjaga kesihatan. 

Rumusan proprietary-nya diperkaya dengan Leucine iaitu asid amino yang memberi isyarat kepada bada supaya memelihara otot semasa proses pengurangan berat badan. Dalam kata lain, leusine dalam Cinch Shake membantu menghilangkan lemak tetapi tetap memelihara otot. Pendekata, berat dengan otot bukan berat dengan lemak. 

Shape-up Program

Shape-up program adalah untuk mereka yang mahu menguruskan badan dan membuang lemak yang berlebihan dalam badan. Kebaikan program ini ialah ia menjadikan badan lebih langsing dan ramping, bertenaga, lebih berkeyakinan, meningkatkan kesihatan secara menyeluruh.

Produk untuk shape-up program ini terdiri daripada:

Untuk membina otot bagi memberi sokongan kepada badan sepanjang tempoh pengurangan berat badan (supaya badan tak gelebeh)

Untuk metabolisme badan

Detoks - membuang toksin dalam badan

Detoks - membuang toksin dalam badan

Mencairkan lemak

Membuang lemak dan kolestrol yang sekian lama bersarang dalam badan

Walau bagaimanapun, anda tak semestinya mengikut program di atas dalam proses penurunan berat badan, terutamanya ibu menyusukan anak kerana "Cinch Shake Mix" dan "Cinch Energy Tea" tidak sesuai diambil oleh ibu-ibu yang menyusukan anak. 

Antara alternatif untuk menurunkan berat badan dengan Shaklee:

Bagi orang awam:

Set Cadangan A (set optimum - vitalea (multivitamin with iron formula), bcomplex, vitamin c - merupakan set cadangan yang terdiri daripada vitamin dan mineral asas untuk pembinaan tubuh badan yang sihat dan sistem imuniti serta penjagaan mental yang baik. Ia membantu meningkatkan tenaga, mengurangkan stress dan menjadi kehidupan yang jauh lebih baik kepada semua)

1- Set Cadangan A dengan Lecithin

2- Set Cadangan A dengan Lecithin dan Omega Guard

3- Set Cadangan A dengan Alfalfa/Herblax

4- Set Cadangan A dengan Alfalfa/Herbalx dan Lecithin

Bagi ibu menyusu

Set Cadangan Ibu Menyusu terdiri daripada: (Vitalea, bcomplex, vitamin c, ostematrix, alfalfa, energizing soy protein (ESP))

1- Set Cadangan Ibu Menyusu

2- Set Cadangan Ibu Menyusu dengan Energizing Soy Protein dan Lecithin atau/dan Omega Guard

3- Set Cadangan Ibu Menyusu dengan Alfalfa dan Lecithin atau/dan Omega Guard

Istimewanya Shaklee kerana anda boleh memilih mengikut keperluan dan budget. Tak perlu nak berhabis semua benda untuk mendapatkan bentuk badan yang diidamkan. Walau bagaimanapun, anda haruslah terus mengikut konsep yang betuk utk menguruskan badan misalnya menjaga pengambilan makanan, melakukan senaman dan mengambil air kosong yang cukup setiap hari. Shaklee bukan produk ajaib yang menjadikan anda kurus dalam sekelip mata. Ia bertindak dengan begitu halus dengan tubuh badan anda, dan anda haruslah menyokongnya dengan melakukan aktiviti-aktiviti yang sepatutnya.

Bagi penduduk negeri Perlis Indera Kayangan anda boleh menghubungi sy utk COD produk Shaklee ya~  bagi negeri2 lain juga boleh... Pos ke seluruh Malaysia avaiable (POSLAJU) Insya ALLAH...

Disclaimer:- These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease

ID Shaklee: 962622 (atas nama mohd asyraf bin suhaimi)

Email: nurfaizah.ramli84@gmail.com

Phone: 019-5588082

YM: syauqatul_wardah_nur_faizah

Notes:Setiap pembelian, anda layak menerima jadual makan & tips ekslusif yg berkaitan, konsultasi percuma berterusan (after sales service) dan anda juga layak dijemput ke group ekslusif tertutup di Facebook